Храна као савезник психичког здравља

Често заборављамо да храна коју уносимо не храни само наше тело, већ и мозак. Одређени нутријенти могу позитивно утицати на концентрацију, расположење и опште ментално здравље. Недостатак витамина Б комплекса, омега-3 масних киселина и магнезијума, на пример, често је повезан са појавом анксиозности и депресивних стања.

Уношење рибе попут лососа, ораха, тамнозеленог поврћа и житарица пуног зрна утиче на боље функционисање неуротрансмитера. Избегавање рафинисаног шећера, прекомерне количине кофеина и индустријски прерађене хране помаже у одржавању стабилног нивоа енергије и расположења.

Редовни оброци, хидратација и пажња при избору намирница не само да подржавају физичко здравље, већ и утичу на емоционалну равнотежу. Улагање у здраву исхрану значи улагање у јаснији ум и стабилније емоције.