Зашто је сан темељ психичког благостања

Сан није само начин да се „напуне батерије“ – он представља суштински процес регенерације ума и тела. Током сна наш мозак обрађује емоције, учвршћује памћење и регулише важне неурохемијске процесе. Недостатак сна директно је повезан са анксиозношћу, депресијом и смањеном когнитивном функцијом.

Истраживања показују да особе које спавају мање од шест сати дневно имају повећан ризик од психичких поремећаја. Лош сан утиче на концентрацију, одлуке и способност суочавања са стресом. Хронична несаница често доводи до раздражљивости и осећаја емоционалне нестабилности.

Да би се побољшао квалитет сна, важно је створити рутину пред одлазак у кревет. То подразумева искључивање екрана сат времена пре спавања, смањење уноса кофеина и одржавање тамне и мирне спаваће собе. Редовна физичка активност и избегавање тешких оброка увече такође могу позитивно утицати на квалитет сна.

Сан није луксуз, већ физиолошка потреба. Његово поштовање представља први корак ка стабилном и здравом психичком функционисању.